足裏＆ふくらはぎのほぐしかた

足裏・ふくらはぎ　　　　セルフ整体
足裏のほぐすライン


赤いラインと黄色いラインは拇指当てが基本です、
かかと部分は拇指またはグーでトントンＯＫ



















ふくらはぎ のほぐすライン


赤いラインを下から上に拇指当てで上げてゆくのが基本です。
(手力トリガーポイント整体では、逆にほぐしてゆきます)
ほぐす順番の違いは、血液・リンパの流れに沿ってほぐすのが一般的で基本とされています









ふくらはぎ＝下腿三頭筋　　　下腿三頭筋とは腓腹筋とひらめ筋の
２つの筋肉の総称です,なぜ２つの筋肉なのに三頭筋なのか、
腓腹筋は骨を中心に左右に分かれている２つからなる筋肉です

なので、ほぐすラインも３パターン・・・ではなく４パターンです
ふくらはぎの写真には赤いラインが３本しか書いてないのですが、
ひらめ筋は腓腹筋の下にあり、真横からでないと ほぐせないので
３本しか書いてありません(下の写真を参考にしてください)





ひらめ筋を拇指でほぐしています　　→


ふくらはぎ のほぐすライン２


足の赤いライン(指の間)を拇指で当てます。伸筋群と屈筋群＋背側骨間筋達をほぐします
下腿上部の赤いラインは小指側から前脛骨筋＋長腓骨筋・親指側は長趾屈筋をほぐします



拇指でほぐすのはとても大変です、指が直ぐに痛くなって「ほぐす」と言う所まで行くには、なかなか難しいですね

拇指がダメなら、道具を使う！健康グッズを使うと結構楽にできます

例えばコレの健康グッズです！
このコロコロを使って
















指の間をコロコロ！　　　　　　　　　　　　　　　　足の裏をクイックイッ
ふくらはぎの両方をコロコロ









下腿の前面の写真はありませんが、全面もコロコロ！
結構簡単に楽に血行が良くなります、コリは血行不良なのでコリ解消には最適です