かかとをしゃがむことができるようになると・・・

ご来店頂いているお客様の中に
踵を床に付けた まましゃがむ事が出来ない方がいます。
色々な要因が考えられます。

しゃがむ事が出来なくても、日常生活に
支障がないから大丈夫って思うかもしれないですが・・・・

でも、その姿勢が出来ると
腰痛改善だったり、ダイエットに繋がったり、
怪我しにくくなったり、身長が伸びたりと
びっくりな効果が起きますよ。

しゃがんだ姿勢を考えると
まずは足首の柔軟性が無いって思いますね。

もちろん足首の柔軟性も必要ですが、
しゃがむ動きは
股関節の屈曲＝『股関節を曲げる』
膝関節の屈曲＝『膝を曲げる』
脚関節の背屈＝『足首を反らせる）』
の関節の動きが合わさり、更に可動域も関係してきます。

殿筋群（お尻）、腸腰筋、ハムスト・
四頭筋（もも）、下腿三頭筋（ふくらはぎ）
それと、お腹周りの筋肉、などの他にも様々な筋肉
の柔軟性が必要となってきます。

足首だけでなく、多くの筋肉の柔軟性や、
普段の姿勢が関係している事もあります。

重心の移動などもありますね。

全体をﾊﾞﾗﾝｽよく動かさないと、しゃがむことができないです。

骨盤が前傾する（反り腰）姿勢の場合は
しゃがめない方が多くみられます。

そしてO脚やX脚など特に女性の方に多く、
股関節や腸腰筋、もも前の筋肉などが硬くなりやすいからです。
特に足首の固さ以外の原因は股関節の固さになります。


股関節や足首を柔らかくするストレッチなどをするといいですよ。

トリガーポイント整体でストレッチケアコ－スもありますよ。

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