雑巾絞りで肩こり解消、血圧改善を

ちいさな森では手の使い方もお話します。
手の使い方を練習すると体の使い方も整ってきます。
普段の動作の中に取り入れて体を整える方法を
お伝えしています。

雑巾絞りになります。
今は雑巾を使用することが減ってきていますが
雑巾を絞る動作は、
肩こり解消、握力強化や血圧改善につながります。
絵では横にしていますが、雑巾絞りの際には
縦に雑巾をして絞ってください。

そしてコツは小指から絞ることです
そうすると、アウタ－の筋肉ではなく
インナ－の筋肉を動かすことができますよ。
肩甲骨や肩回り、わきの筋肉が動き肩こりが楽になります。
※小指から力を入れている感覚がつかめるまでは
人差し指・親指を握らないで行ないましょう。
肩をあげないように意識してください。

空の雑巾を絞る動作をするだけでもできます。


以下のような効果もあるようです。

全力の30％程度の力で雑巾を絞り、その状態を2分保つ。
これを1日5回ぐらい行うと、血圧が下がるそうです。

これは、雑巾を絞ることで腕の筋肉が縮み、血流が低下し、
筋肉を緩めることで、血液が一気に流れ、血圧を下げる効果によります。


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